Plus grand n’est pas toujours gagnant : Atteignez vos objectifs grâce à de petites actions quotidiennes

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Adam Roberge Blog Goals

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Contribution spéciale d’Adam Roberge

Adam Roberge est un cycliste canadien en route vers les Jeux Olympiques de Paris de 2024. Big Bang a choisi de parrainer Adam sur son parcours parce qu’il représente très bien nos valeurs fondamentales de travail d’équipe, de pragmatisme et de réactivité. La résilience dont il fait preuve, tant dans l’entraînement que dans le partage public de son cheminement, est tout à fait conforme à notre identité en tant qu’entreprise, et à notre approche de la transformation numérique.

Adam Roberge Winner Race

Quand j’étais enfant, le vélo était un simple passe-temps, quelque chose que je faisais uniquement pour le plaisir. En vieillissant et en cessant de participer à des sports d’équipe organisés, il y a eu un déclic dans mon esprit. J’ai réalisé que le vélo m’apportait un sentiment d’accomplissement bien plus grand que toute autre activité que j’avais pratiquée auparavant. Je pouvais enfin voir la corrélation directe entre mes efforts et mes résultats. Depuis lors, j’ai découvert les activités athlétiques, et le fait de me surpasser chaque jour à la recherche de l’excellence a toujours été une passion.

L’importance de connaître la grandeur de votre objectif et vos valeurs directrices

Cet objectif n’est pas un simple objectif – il est grand et ambitieux. Lorsque vous le définissez, considérez que tout objectif valable commence par une idée folle. Vous devez être capable de vous investir à fond et de laisser les gens douter de vous. Choisissez de jouer avec la vie, et osez faire quelque chose de significatif et important.

Choisir une raison profonde qui vous fasse vibrer est la première étape vers le succès. Le meilleur scénario est celui où votre choix est fortement influencé par vos valeurs fondamentales. Ce concours de circonstances crée une boucle de rétroaction positive qui vous permet de vivre selon vos valeurs profondes et de ne pas avoir le défi de taille de devenir chaque jour le meilleur.

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En tant qu’athlète, mes valeurs fondamentales sont l’amour, la présence et le dévouement. Je me suis fixé l’objectif ambitieux d’être le cycliste canadien ayant le plus de succès et le plus d’influence dans la communauté sportive au Canada. C’est une chose de finir premier d’une course ou de battre mes concurrents, mais mon objectif doit avoir un but plus large, celui de rendre meilleur le monde autour de moi grâce à mes réalisations et à mon engagement dans la communauté.

Par exemple, chaque année, je participe au Défi Bonneville, une course caritative qui vise à recueillir des fonds pour les futurs athlètes et à inciter les jeunes à sortir et à adopter un mode de vie plus sain en faisant de l’exercice. Je suis également passionné par la création de contenu sur ma plateforme YouTube afin d’établir un lien avec mon public et de lui donner les outils et la motivation nécessaires pour sortir de sa zone de confort et repousser ses limites. Pour moi, cet aspect de ma vie professionnelle est aussi important que mes courses et mon entraînement.

« La vie est un écho. Ce que vous envoyez vous revient. Vous récoltez ce que vous semez. » – Zig Ziglar

Présence et processus, c’est là que réside le plaisir

Adam Roberge Blog Qu’est-ce que le succès pour vous? Pour moi, le succès ne se mesure pas nécessairement aux résultats ; il est plutôt vécu à travers mon parcours. Le processus est un chemin de découverte dicté par des leçons et des récompenses. Il est crucial de l’assumer ; la plupart du plaisir d’une quête se produit pendant la poursuite de l’objectif.

Je cherche à m’engager pleinement dans l’expérience du processus et à me concentrer sur la tâche à accomplir. Les macro-objectifs m’aident à planifier, à ajuster et à guider mon parcours. J’ai toutefois constaté que le fait de toujours garder à l’esprit mes grands objectifs est contre-productif pour mes performances. Pourquoi? Parce que cette attitude m’empêche d’être pleinement présent. Cette incapacité à concentrer mon attention sur le prochain obstacle à surmonter provoque de l’anxiété quant à l’avenir. Dans la vie, comme dans le sport, vous devez convertir les aspirations axées sur les résultats qui existent principalement dans le futur en objectifs axés sur les processus qui vivent dans le présent.

C’est pourquoi je décompose l’objectif en sous-objectifs et en actions quotidiennes pour m’en rapprocher. Se concentrer uniquement sur le fait d’être le meilleur cycliste canadien ne m’apportera que son lot de déceptions jour après jour. Je ne peux pas devenir le meilleur cycliste en un jour, ça, c’est certain. Cependant, en créant un état d’esprit dans lequel je me concentre sur ce que je peux réaliser aujourd’hui, je ne me laisse pas abattre. Cela me donne également un plus grand sentiment de satisfaction au quotidien, plutôt que de toujours avoir l’impression de ne pas avoir accompli assez.

En outre, la mise en place d’un système dans lequel vous avez le contrôle total de toutes les variables vous aidera à progresser vers la réalisation de votre objectif au quotidien. Chaque jour, j’écris mes objectifs et je m’assure qu’ils sont visibles. Cela me rappelle fréquemment pourquoi je poursuis ma passion.

De plus, fixer des objectifs que je peux réellement atteindre (ou du moins viser) plutôt que de me concentrer sur la personne que j’essaie de battre est quelque chose que je trouve très motivant dans ma carrière. L’accent mis sur les récompenses internes plutôt que sur les récompenses externes contribue à maintenir la motivation. En fin de compte, les objectifs intrinsèques sont beaucoup plus puissants que les objectifs extrinsèques, surtout à long terme.

Le processus est essentiel – apprenez à l’aimer et à l’adopter pleinement. Le présent est le seul moment où le bonheur peut se trouver. Une fois que vous avez atteint le sommet, il y aura toujours un sommet plus élevé et de nouveaux objectifs. Le bonheur n’est pas une destination mais une direction – il ne peut apparaître que comme un sous-produit de la présence (et de l’acceptation) du processus et du cours de la vie elle-même.

Lâchez prise quant au résultat

Ne travaillez pas pour impressionner; travaillez pour vous améliorer. Visez à atteindre un point où vous préférez le processus optimal au résultat souhaité. Pour permettre une progression constante, soyez très ambitieux avec les macro-objectifs, mais très prudent avec les micro-objectifs.

Chaque année, j’établis des objectifs de performance en utilisant des courses spécifiques tout au long de l’année. J’assemble ensuite mon entraînement annuel en utilisant ces objectifs. À partir de là, je décompose cet entraînement annuel en objectifs mensuels, puis hebdomadaires, puis quotidiens, jusqu’à ce que je puisse les traduire en actions spécifiques ponctuelles.

Il faut comprendre que plus l’objectif est petit, plus la résistance est faible. Des objectifs précis et atteignables favorisent l’élan vers l’avant et diminuent la probabilité de procrastination. Chaque jour, monter sur le vélo est mon premier objectif. Terminer l’entraînement, manger de façon optimale et bien récupérer sont des objectifs secondaires que j’ignore intentionnellement avant d’atteindre ce premier objectif. Il s’agit de commencer, puis de progresser lentement et de créer une une conjoncture favorable.

Le produit final s’occupera de lui-même. Concentrez-vous uniquement sur ce qu’il faut faire maintenant pour vous rapprocher de votre objectif. Apportez passion, présence et patience au processus, et les résultats souhaités apparaîtront. Rendez le succès possible à chaque instant en suivant votre progression et en valorisant l’exécution plutôt que les résultats.

La responsabilisation est la clé

« Les plus grandes batailles que vous aurez à mener sont celles que vous livrez à vous-même ; vous devez toujours être votre adversaire le plus coriace. Exigez toujours plus de vous-même que ce que les autres exigent de vous. » – Tim Grover

Adam Roberge Winner RaceIl est important d’établir soigneusement et de mettre continuellement à jour votre standard d’excellence et vos paramètres de réussite. Utilisez-les pour réfléchir à vos performances et les évaluer, et sachez que le fait d’atteindre votre standard est suffisant. Il est nécessaire de le faire régulièrement pour vous tenir responsable d’une performance optimale.

L’excellence et l’illusion d’excellence ne se distinguent que dans les détails, qui sont facilement négligés sans une évaluation minutieuse. Le respect de votre standard d’excellence devient alors votre défi le plus exigeant et le plus apprécié. En outre, le fait de partager ces objectifs avec les personnes que vous aimez et que vous ne voulez pas décevoir vous incitera à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour atteindre vos objectifs.

Soyez prêt à faire des sacrifices

Je dis toujours que la priorité doit primer sur la productivité. Laissez tomber tout ce que vous « pourriez » faire et ne faites que ce que vous devez faire. Il faut être conscient qu’être très sélectif avec vos priorités est la seule façon de vous en occuper. Une gestion du temps réussie consiste davantage à choisir où placer son temps plutôt qu’à l’utiliser plus efficacement.

Pour devenir un maître, vous devez choisir avec soin ce dans quoi vous voulez exceller. Moins les domaines d’expertise seront nombreux, plus vous aurez de temps pour vous y investir. Vous optimisez ainsi vos chances d’amélioration et, logiquement, de réussite. Toutefois, soyez prudent en ne gardant qu’un domaine d’expertise. Plus votre combinaison d’expertise est unique, plus vous serez exceptionnel. Le fait de choisir et de combiner ce dans quoi vous excellez réduira le nombre de concurrents directs, ce qui vous permettra d’être le meilleur dans votre spécialité.

Automatiser pour être constant

Avant chaque séance d’entraînement, je me soumets à un rituel en 8 étapes. Je le fais pour m’assurer que je suis dans une forme physique et mentale optimale pour tirer le meilleur parti de l’entraînement. Cela me permet également d’éliminer toute résistance à laquelle je pourrais être confronté dans d’autres domaines de ma vie, ce qui entraverait ma concentration et mes performances pendant la séance d’entraînement. L’objectif de tous ces conseils liés aux processus et à la mécanisation est de vous permettre de franchir librement les étapes que vous savez devoir accomplir pour atteindre le grand objectif que vous vous êtes fixé.

La possibilité de se laisser distraire par toutes les autres choses qui se passent autour de soi peut parfois devenir paralysante et vous empêcher d’atteindre vos objectifs quotidiens. En créant des rituels, je n’ai plus besoin de penser activement à tout ce que j’ai à faire. Cela me permet de rester constant et de toujours exécuter.

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Rome ne s’est pas faite en un jour

Je pense souvent à ce dicton. Rome est l’une des villes les plus impressionnantes du monde, mais elle a commencé comme n’importe quel autre projet. Une idée, une ambition, puis des années et des années de persévérance pour qu’elle devienne ce qu’elle est aujourd’hui. Il faut du temps pour créer de grandes choses, et même si vous ne pouvez pas vous attendre à ce que le succès vienne tout de suite, il est possible de l’atteindre en persévérant.

Votre soi en devenir vous remerciera un jour d’avoir vu la situation dans son ensemble et d’avoir pris les choses étape par étape. Après tout, vouloir tout devenir d’un seul coup en ignorant le processus ne mènera jamais qu’à la déception et à la frustration. Faites confiance à votre instinct et faites confiance au processus! Les bonnes choses arrivent à ceux qui non seulement attendent, mais qui persévèrent.

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Si vous souhaitez en savoir plus sur Adam Roberge et son parcours jusqu’aux Jeux olympiques de Paris 2024, vous pouvez le suivre sur ses médias sociaux :
Instagram : www.instagram.com/adamroberge/
YouTube : www.youtube.com/c/AdamRobergeCycling
Linkedin : www.linkedin.com/in/adam-roberge-a46611152/
Site Web : www.adamroberge.com

Lisez sur la victoire d’Adam lors de la course Gravel Worlds ici.

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